Préserver son énergie sans s'épuiser

Ce séminaire de huit heures propose une journée de compréhension, d’observation et de pratique. Il permet de mieux reconnaître ses propres signaux de stress, d’identifier ce qui consomme inutilement son énergie et d’apprendre des outils simples pour retrouver davantage de calme, de clarté et d’équilibre dans la vie quotidienne.

Il ne s’agit pas seulement de parler du stress.

Les participants seront invités à expérimenter, à leur propre rythme, des techniques accessibles de respiration, de mouvement doux, d’ancrage, de détente musculaire, d’auto-observation et de recentrage.

À qui s’adresse ce séminaire :
Le séminaire est ouvert à toute personne adulte, à partir de 18 ans, qui souhaite mieux comprendre et gérer son stress ou prévenir l’épuisement professionnel et personnel.

Il s’adresse notamment :
° aux entrepreneurs, cadres et responsables d’équipe
° aux employés de bureau et aux personnes soumises à une forte charge professionnelle
° aux travailleurs indépendants
° aux femmes et aux hommes qui doivent concilier plusieurs responsabilités
° aux parents et aux personnes qui s’occupent du foyer ou d’un proche
° aux personnes qui se sentent constamment sous pression, fatiguées, irritables ou mentalement surchargées
° à toute personne qui souhaite apprendre à poser des limites et à préserver son énergie avant d’atteindre l’épuisement.

Aucune expérience préalable en développement personnel, méditation ou travail corporel n’est nécessaire.

Chacun participe selon ses possibilités et sans obligation de raconter des éléments intimes de sa vie.

Ce que vous allez découvrir
Au cours de cette journée, vous apprendrez à :
° distinguer le stress utile du stress chronique et destructeur
° reconnaître les signes physiques, émotionnels, mentaux et comportementaux de la surcharge
° comprendre les mécanismes qui peuvent conduire progressivement au burn-out
° observer les situations, les habitudes et les relations qui consomment votre énergie
° utiliser la respiration, l’ancrage et le mouvement pour réduire la tension
° mieux organiser vos priorités et différencier ce que vous pouvez contrôler, influencer ou accepter
° poser des limites plus claires sans agressivité ni culpabilité
° construire un plan personnel réaliste pour protéger votre équilibre après le séminaire.

Une méthode concrète et vivante
La journée alternera des explications claires, des temps d’échange, des exercices individuels, des pratiques corporelles douces et des mises en situation.

Les activités seront proposées dans un cadre respectueux, confidentiel et sans jugement.
Les exercices ne demandent aucune performance physique. Ils peuvent être adaptés aux possibilités de chaque participant et, pour la plupart, réalisés assis. Chaque participant recevra un guide d’accompagnement lui permettant de retrouver les notions essentielles et de poursuivre sa réflexion après la journée.

Matériel fourni : .

Infos Utiles : 
Tenue sport - décontractée 
A prendre avec si vous avez un tapis de sport ou une serviette.